[...] teraz jak trochę odpuściłem siłownie. Jem tak samo jak chodzę na siłownie w dni piłki i leci sporo w dół.... czuję się lżejszy o jakieś 2kg względem ostatniego tygodnia a jem podobnie. Treningi piłki są bardzo wyczerpujące i możesz a nawet musisz pozwolić sobie na więcej żarełka. Tak jak Kami prawi, sylwetki nie zbudujesz dynamicznymi [...]
[...] mam remont w domu, teraz nawet kibla nie mam i musiałem rano po kawie biec do McDonalda... ogólnie porażka. Jem np 1-2 dni zgodnie ze schematem vlcd, później w trzeci dzień jem dodatkowe 2-3kromki razowego. Po prostu słabo mi momentami i te kilkadziesiąt gramów ww robi różnice. Kalorycznie i poziomem ww i tak mało wychodzi. Dzisiaj w Carrefourze [...]
Potwierdzam ;) Wklepałem raz w Vitlamaxa jedzenie jakie zwykle jem. Niby wszystko oscylowało w okolicach norm. Z tym jednak zastrzeżeniem, że Vitalmax nie bierze pod uwagę aktywności fizycznej, zwłaszcza takiej jak bieganie, rower i pływanie - gdzie się pocisz i ucieka tego naprawdę sporo. Odkąd większą uwagę do tego przywiązuję i uważam na to [...]
[...] 84kg x 6p 88kg x 6p 94kg x 6p Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 5kg x 12p 11kg x 8p x 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem - 36kg x 12p 66kg x 8p x 4s To tylko tyle na dzisiaj, jem kolację, idę spać bo jutro muszę rano wstać :-D A cha no jeszcze w ramach GTG 4 x 2 ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-10-05 20:52:54
jak jade do brata na szarlotke to znaczy ze jem 3/4 blaszki :-D . kawalek 10x10 cm .... szkoda zaczynac /-)_ Kebul nikt nie mówi że poprzestaje na 1-nym kawałku :-))
[...] z kurczaka do 120g,jedna trzecia woreczka ryżu brązowego warzywa najczęściej sałata lodowa,papryka,seler nać,szczypior,ogórek. Robię tego zawsze więcej więc nie wiem ile jem jednorazowo.mięso oczywiście gotowane na parze) Posiłek 3 16. filet z kurczka do 120g. plus warzywa ale jem ten posiłek rzadko Posiłek 4 20. j.w. lub odżywka białkowa. Tą [...]
[...] , ogólnie tylko kaszle. NIe mam żadnej gorączki itp itd. Michę staram się trzymać rano zjadłem płatki lecz tym razem nie owsiadne bo z deczka mi się już przejadły. Teraz jem 2 posiłek tyle na dziś może jeszcze coś wrzucę Dziś mamy off od szkoły , jedyny plus tego dnia ale i tak nauki w ciul i troche. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
6,7,8,9 dzień cyklu Witam ogólnie nie małem w ogóle czasu na prowadzenie dziennika , z powodu braku czasu. Sytacją masowo dobrze wygląda , dużo jem ale za to mało śpie z powodu w ch*** nauki.. Piszę jednen zaległy trening oraz dzisiejszy , w tym były 2 nietreningowe. Klatka+Triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 15x67kg [...]
[...] 3 dniowy , przymierzam sie do FBW , ze względu na maturę. Jeśli chodzi o naukę to wyrabiam i cieszy mnie to bardzo. Po szkole przychodze i 1,5h - 2h dżemki i człowiek jak nowo narodzony. Potem siłka i max do 1 w nocy nauka i o 6 15 pobudka . Jeśli chodzi o posiłki to teraz jem kopytka z surówką i mięchem , czeka na mnie jeszcze twarożek.
[...] dietę ale nie chodzi o to że mają uzupełnić np śniadanie :-D Chociaż rozumiem Cię doskonale bo sam też tak robię czasami jednak jesli mogę albo dam radę się zmusić to jednak jem posiłek albo zmniejsz posiłek i dopij odżywka. Nie chcę za bardzo wypowidać się na temat firm ale powiem tak jesli firma x y i z ma pewną cenę i zbliżone proporcje to czy [...]
Codziennie nie lubię, ale ze 3 plasterki w tyg. żółtego będą, jak kupię fetę to do sałatki pasek krojony w kostkę, a potem jem ją cały tydzień, bo nikt nie lubi :), mozarellę jem dziś po 3 miesięcach - zapomniałam o jej istnieniu! Tyle że tłuste wszystkie... oscypki jeszcze! A to na PW wspomnę, bo avatar by się przydał :), a teraz spadam na zakupy [...]
Jak jem marchewkę z groszkiem, to wtedy :) Ale jedna w zupie lub jak dziś do kapusty, nie liczę :) Zresztą ja w ogóle nie liczę, jedynie węgle w głowie, ale jak jem np. buraczki, to daję w ten dzień mniej węgli, o.
[...] A gdzie wrzucamy tłuszcz z mięsa i jajek? (nasycone?) z mleka, jogurtu? z twarogu, serka wiejskiego? z oleju rzepakowego, sezamowego? Tak na oko chcę pilnować, ile czego jem z tłuszczy :) 2. No i czy 1 kawa dziennie jest dozwolona? (czarna z mlekiem lub cappucino? - bo w tej drugiej to już sporo mleka, jak jem rano jog//mleko z owsem, a na [...]
[...] bo to jedna mieszanka meksykańska podzielona na 4 porcje. Co nie zmienia faktu, że mogę zliczać jak mi się zdarzy znowu zjeść. Z racji tego, że to warzywa w zalewie to jem średnio raz w miesiącu. A powodów nie działania konkretnej diety szukam raczej w moich błędach żywieniowych więc zdaję sobie sprawę z tego, że nie tyłam z powietrza. :D [...]
[...] jedzenie w brzuchu zaliczyłeś bez przykrych niespodzianek, :)) a tu jeszcze jutro cały dzień ładowania. %-) Ja jutro mam trening, lecz rano, bo po tym co dziś zjadłem, jem i zamierzam zjeść, to paw byłby gwarantowany podczas treningu brzucha. |-) 3h odczekałem od posiłku bo ledwo łaziłem. Jak już w jelitach to nie wróci %-) Teraz wpada [...]
[...] częściej demolub Na głodnego nie wchodź Ja też mam smaki na coś do jedzenia jak oglądam czyjeś dzienniki. Daj też od czasu do czasu foty jakiegoś jedzonka w swoim dzienniku. Jakim białkiem się szamasz i w jakich ilościach ? Tuńczyka z wodą jem ostatnio bardzo rzadko. Nie dodaję oliwy. Dodaję przeważnie do ryżu do 2 posiłków, ale tylko 10 ml.
[...] smaki na coś do jedzenia jak oglądam czyjeś dzienniki. Daj też od czasu do czasu foty jakiegoś jedzonka w swoim dzienniku. Jakim białkiem się szamasz i w jakich ilościach ? Tuńczyka z wodą jem ostatnio bardzo rzadko. Nie dodaję oliwy. Dodaję przeważnie do ryżu do 2 posiłków, ale tylko 10 ml. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-11-12 22:21:43
[...] opad nóg prostych 20,20,20 rozciąganie Mniej więcej tak to u mnie wygląda, wiadomo, że staram się zmieniać ćwiczenia, żeby nie było monotonii. Czyli, że prawdopodobnie jem za mało? Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na [...]
[...] z chłopakami z treningu dla początkujących Mniej więcej tak to u mnie wygląda, wiadomo, że staram się zmieniać ćwiczenia, żeby nie było monotonii. Czyli, że prawdopodobnie jem za mało? Nie wiem, czy za mało ;-) Wrzuć jak jadasz w lunki napisane jest jak powinnaś to zrobić ;-) Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
